Загрузка ...
Питание беременной женщины
Сен.08.2011
Правильное питание во время беременности – это залог благоприятного развития плода и рождение здорового малыша. Ошибочным является утверждение, что беременным необходимо «есть за двоих». Лишние килограммы могут только навредить нормальному функционированию женского организма. Ожирение матери, крупные размеры самого плода – все это негативно влияет на течение родовой деятельности. Переедать во время беременности также плохо, как и недоедать. Не получая достаточное количество питательных веществ, у женщины ослабевает организм, что ведет к неполноценному развитию плода, болезням новорожденного и так далее.
Питание беременной женщины, прежде всего, должно быть рациональным. Она должна получать все необходимые природные витамины, которые способствуют нормальному течению беременности и здоровью будущего малыша. Кальций, фосфор, микроэлементы (кобальт, железо, йод и др.) – все это должно присутствовать в рационально составленном меню. У беременной женщины увеличивается потребность в солях железа, которые играют важную роль в усвоении кислорода женским организмом.
При недостаточном потреблении этих элементов у беременной женщины значительно падает иммунитет, и нарушаются функции щитовидной железы. Для поддержания хорошего уровня гемоглобина рекомендуется включить в свой рацион питания следующие продукты: мясо говядины, печень, яйца, зелень, морковь, гречневую крупу и так далее.
Потребляемые витамины регулируют обмен веществ, благоприятно влияют на плод. Однако многие беременные женщины могут ощущать нехватку витаминов. Это сказывается на их самочувствии: слабость, головокружение, повышенная утомляемость. В этом случае врач может назначать соответствующие препараты, содержащие необходимое количество нужных витаминов. Однако не стоит экспериментировать самостоятельно, так как это может только ухудшить ваше состояние.
Беременной женщине не стоит выпивать слишком много жидкости. Общий потребляемый суточный объем не должен превышать 2 литров. Всем беременным рекомендуется исключить из своего питания копчености, слишком острые или кислые продукты питания. Не увлекайтесь цитрусовыми, не пейте кофе. Беременным женщинам не следует съедать много за один прием пищи. Лучше это сделать поэтапно, то есть часто, но по немного.
